1-برای تقویت عضلات کف پا ومچ پا روی پنجه وپاشنه پا راه بروید.(هر چه بیشتر بهتر)
2-در صورتی که پای پرانتزی ندارید،برای تقویت عضلات کف پا ومچ پا روی کنار خارجی مچ پاها راه بروید.(هرچه بیشتر بهتر)
3-برای تقویت عضلات کف پا ومچ پا سعی شود که با انگشتان پا اشیاءریز مانند تیله ، سنگریزه ،خودکار وغیره را جابجا کنیدویا ملحفه ای را با انگشتان پا جمع یا چروک کنید.
4-برای تقویت عضلات کف پا ومچ پا یک توپ ماهوتی (توپ تنیس خاکی)رازیر پا بافشار قل دهید.(هرچه تمرین بیشتر اثربخشی بیشتر)
5-تمام تمرینات توامأ ضمن استفاده از کفی طبی متناسب با شدت کف پا توصیه میشود.
6-از ضربه زدن وپرش های مکرر خصوصأ بر روی سطوح سخت باید خودداری کرد.
7- راه رفتن باپای برهنه برروی ماسه، چمن وسطوحی که قابلیت شکل پذیری داشته باشند ونیز راه رفتن بر روی سطوح شیبدار توصیه میشود.
